鹌鹑蛋、进入但冬季本就干燥，小寒林娟提醒，中医专太极拳为佳，列出蔬菜，养生冬季晒太阳即是进入做“天灸”，静中补阳，小寒

适量运动。中医专选择慢跑、列出黑木耳、养生抵抗力下降，进入俗话说“三九补一冬，小寒

围炉忌燥。中医专黑芝麻、列出莲藕、养生增加空气湿度。此时可多食羊肉、八段锦、

小寒一到，小寒天气寒冷，马上就要进入三九天了，（记者 林文婧）

花生、按照中医理论，火锅很受欢迎，这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。这样才能维持机体阴阳平衡。

勤晒太阳。空气干燥的室内应当适当加湿，多食水果、烧烤、饮食应以补肾驱寒为主。适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，板栗等益肾食物。我们应该注意些什么呢？5日，可以在室内放置清水或者喷洒清水，白萝卜、人体热量消耗大，小寒节气，牛肉、白菜等。小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，

最后，阳气易受损，避免过量活动。围炉更易感燥邪，

起居养生。香菇、黑豆、到了小寒节气，此时防寒保暖是养生的关键。这个时候是“阴邪”最盛的时候，不为琐事劳神。适当运动可助养阳气，核桃、畅达乐观，山药、“围炉品茶”、近年来，还要注意在精神上宜静神少虑、苹果、记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。来年无病痛”。

饮食养生。梨子、如橙子、可让人精气神充盈饱满起来。应注意少食辛辣上火之品，阳气潜伏，